冷え、むくみの解消セルフケア



DSC01654いっち!







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にい!






足をのばして写真のように繰り返します。



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足の指に手の指をからませてー。

ぐるぐる

ぐるぐる


外回し~内回し~!ハイ、こんどは反対の足も~



DSC01668どこかをつかんで安定させた上で。


つま先だちして、

深呼吸3かい



吸ってー吐いてー吸ってー吐いてー吸ってー吐いてー




DSC01669かかと立ちして

つまさきを上にあげて

深呼吸3かい


吸ってー吐いてー吸ってー吐いてー吸ってー吐いてー




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  腰をひねって、

  深呼吸3かい



  吸うー吐くー吸うー吐くー吸うー吐くー








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  反対側もおなじように。





  ( ̄0 ̄;)  ホ~!
            







けっこう疲れます。。。

温まってきましたか~???

温まるまでくりかえしてみてくださーい(⌒∇⌒)

モデル A . S